By Hellen | Tips Menerapkan Pola Makan Yang Benar
Halo semua kembali lagi berjumpa dengan saya pemilik tulisan by hellen kali ini saya akan menulis tentang kebiasan makan yang baik bagi kesehatan dan tubuh kita berdasarkan pengalaman pribadi saya sih.
Ditempat kerja teman-teman selau menawarkan saya sarapan,mengira saya belum sarapan,yah saya jawab aja sudah sarapan begitu bangun saya sudah merasa lapar haha,bangun pagi karena saya merasa lapar dan harus memasak.
Saya selalu makan siang tepat waktu,jika lewat dari jam 12 siang rasa lapar di perut mendadak hilang,entahlah kenapa saya selalu merasa demikian jika lewat dari jam makan siang,setelah nya pasti merasa tidak lapar.
Dan makan malam saya tidak lewat dari jam 6 sore setelah lewat dari jam 6 sore,itu semua saya lakukan agar supaya saya terhindar dari penyakit seperti penyakit jantung stroke
Makanlah jangan terlalu malam usahakan makan di bawah jam 10 malam,paling malam makan jam 7 malam aja jam makan malam saya itupun kalau saya merasa betul-betul lapar jangan makan terlalu malam karena jantung kita akan bekerja keras untuk memompa,dan ada jam untuk menggiling makanan di usus kita.
Jangan makan tidak ada aturan,yah ibarat nya jangan ngunyah terus mentang -mentang lapar mulu hahaha
Atau Paling tidak buatlah impian keinginan akan hidup sehat sampai tua.
Ada Banyak Cara Agar Supaya Kita Dapat Terus Sehat
- Udara bersih
- Air bersih
- Kebersihan
- Makanan yang teratur
- Berpikir Positif
- Keyakinan kepada Tuhan
Banyak orang kekurangan akan udara,air bersih,sinar matahari,bertarak,istrihat yang cukup dan olahraga,makan makan teratur,minum air putih semua nya mudah didapat tapi kita merasa malas,dan menyepelekan kegunaan dan manfaat konsumsi air putih,jaman sekarang banyak orang lebih menyukai minum kopi teh ketimbang minum air putih,padahal kopi susah di saring di ginjal apalagi kopi hitam membuat merasa tidak lapar dan akhirnya timbul lah sakit maag kronis.
Berapa kali kita harus makan sehari?
- Perut kita harus mendapatkan perhatian yang penuh,jangan biarkan perut kita sibuk bekerja,berikanlah ketenangan dan istrihat,setelah perut bekerja untuk melasanakan tugas nya mencerna makanaan untuk kita,jangan memberikan pekerjaan baru baru kepada perut sebelum istrhat dari menggiling makanan untuk kita dan tersedia cukup getah lambung.
- Harus ada jarak dan waktu jam kita makan paling sedikit lima jam,makan dua kali sehari lebih baik untuk mengurangi tugas perut untuk mencerna makanan.
Tips Makan yang baik
- Kebiasan sarapan pagi adalah yang utama dalam pola makanan hidup sehat terutama makan nasi pas sarapan itu lebih baik dan makan lebih banyak daripada makan sarapan ringan roti,kopi teh ketimbang makan nasi.
- Pada sarapan pagi harus diisi dengan sarapan nasi ketimbang makanan ringan seperti gorengan mihun kopi atau teh daripada jam makan siang atau jam makan sore kebiasan melewatkan sarapan pagi atau satapan pagi dengan kopi teh dan makan siang adalah kebiasaan yang salah,seharusnya makan pagi adalah di jadikan sebagai makan makan yang banyak untuk memulai aktvitas kita pada pagi untuk kekuatan kita,karena saya kalau melewatkan sarapan badan saya terasa lemas.
- Makan banyak sayuran daripada nasi
Jangan Terlambat Makan Malam
Bagi kita yang bekerja kebanyakan duduk,makan malam yang terlambat adalah berbahaya,Gangguan yang ditimbulkan adalah sering menjadi permulaan penyakit yang membawa kematian ketika kita tua seperti penyakit jantung.
Dalam banyak hal badan terasa lelah sehingga menginginkan makan yang lebih banyak karena alat pencernaan bekerja keras pada malam hari.setelah selesai mencerna alat pencernaan kita memerlukan istirahat.
Jarak antara dua waktu makan paling sedikit harus ada lima sampai empat jam,dan saya dari kecil sudah mempraktekan makann dua kali lebih baik daripada makan tiga kali sehari,makan tiga kali sehari membuat badan saya terasa berat untuk gerak hehe.
Banyak orang masih menerapkan kebiasan makan dekat dengan jarak tidur,mungkin saja sudah makan tiga kali sehari,namun karena ada rasa lelah,seakan masih merasa lapar,mereka tergoda untuk makan yang keempat bahkan yang kelima kali,dengan memanjakan diri dalam kebiasan yang salah ini,lama-lama sudah menjadi kebiasan,tidak bisa tidur sebelum makan malam.
Dalam Banyak kasus penyebab rasa lelah adalah karena pencernaan bekrja keras sepanjang hari untuk membuang makanan yang tidak menyehatkan bagi tubuh kita,yang terlalu sering di paksakan kedalam perut kuantitas yang relatif besar.
Makan yang kedua kalinya seharusnya tidak dilakukan,sampai perut telah mempunyai waktu istirahat dari pekerjaan mencerna makanan.
Jadi kalau makan ketiga kalinya masih di perlukan itu haruslah ringan,waktu makan harus lah beberapa jam sebelum tidur.
Karena lebih banyak makanan yang di paksakan kedalam perut sehingga alat pencernaan terpaksa bergerak lagi melakukan tugasnya sepanjang jam tidur,biasanya jam tidur terganggu dengan mimpi yang muluk-muluk yang tidak menyenangkan,lalu pada keesokan hari kita akan bangun dengan perasan tidak segar.Rasa malas timbul dan akan kehilangan selera.
Seluruh tubuh akan kehilangan tenaga sehingga waktu singkat alat pencernaan akan kehilangan tenaga karena tidak mempunyai waktu istirahat,sehingga timbul penyakit kejang perut dalam waktu lama maka kesehatan akan terganggu,darah menajdi tidak bersih,wajah menjadi pucat dan sering marah.
Terapi makan
Mengubah kebiasaan makan dari tiga kali menjadi dua pada mulanya akan terganggu karena belum biasa,merasa lemah dan lelah khususnya pada waktu jam makan yang ketiga yang biasa di lalukan.Tetapi jika kita bersabar untuk semantara,rasa lemah karena lapar akan hilang juga.
Apabila kita berbaring atau rebahan untuk tidur,perut seharusnya sudah selesai bekerja,supaya perut dapat menikmati istirahat juga untuk menggiling makanan yang sudah di konsumsi
Mencerna makanan seharus nya tidak dilakukan jam jam tidur,setelah perut melalukan tugasnya berat,akan kehabisan tenaga kita akan merasa lelah,sehingga bnayak yang beranggapan karena kurang makan,sehingga tanpa memberikan waktu istirahat kepada perut mengisi lagi dengan banyak makanan banyak untuk menghilangkan rasa lelah.
Rasa lelah itu biasanya disebabkan karena memakan daging,dan makan terlalu sering atau terlalu banyak perut akan capek karena terus menerus bekerja membuang makanan yang tidak menyehatkan tubuh kita.
Karena tidak mempunyai waktu untuk istirahat alat pencernaan menjadi lemah,sehingga timbullah perasaan"aneh"dan keinginan untuk memakan lebih sering.
Pengobatannya adalah"Jangan sering makan pada saat bukan jam makan,makan lah paling sedikit dua kali sehari atau paling banyak tigakali sehari,perut itu mempunyai waktu teratur dan makan di antara jam makan,itulah pelanggaran hukum kesehatan yang paling jahat.
Dengan kebiasaan yang teratur dan makanan yang menyehatkan,perut lambat laun akan pulih kembali.
Rencana Makan
- Makan ,dua kali sehari lebih baik daripada tiga kali,makan malam yang dilakukan terlalu cepat akan mengganggu pencernaan pada makanan siang,Kalau di lakukan agak lambat,itu tidak dapat di cerna sebelum kita tidur,sehingga tidur kita akan terganggu,otak dan saraf letih,nafsu makan pagi juga terganggu,sehingga tubuh tidak terasa segar dan tidak siap menghadapi hari.
- Kebiasaan makan dua kali sehari membawa keuntungan bagi kesehatan,namun dalam keadaan tertentu,seseorang perlu makan tiga kali seperti penderita maag kronis,harus sering makan makan agar lambung tidak perih.
- Batasi selera makan,,jangan merasa perlu memenuhi piring nasi dengan makanan yang tidak menyehatkan.
Kebiasaan masalah makanan harus di pertimbangkan untuk kesehatan kita,mana yang kita pilih makan dua kali atau makan tiga kali sehari.
Pada tahun 2020 Nenek saya meninggal karena lambung bocor plus ginjal karena sering bilang tidak suka makan sarapan jam pagi belum lapar nanti jam 12 siang baru merasa lapar,dan tidak suka minum air putih pagi-pagi sudah ngopi, yah memang sih dari muda merasa baik baik saja eh sudah tua baru merasa menuai penyakit yang di timbulkan pas di bawa ke rumah sakit baru dengar kata dokter bahwa harus minum air putih,yah namanya juga ginjal udah rusak mana bisa di perbaiki yah tidak bisa lah,Ginjal tidak ada ban serep nya.
Badan atau Tubuh kita hendak nya selalu kita rawat seperti motor,motor kalau kita rajin merawat service dengan baik walaupun sudah berumur puluhan tahun pasti keliatan masih baru,begitu pula dengan tubuh kita harus rajin merawat.
Lalu ada pertanyaan kenapa sudah teratur makan dan tubuh gemuk bisa kena maag,jawabanya adalah karena dari muda orang tersebut tidak makan dan rawat usus lambung dengan baik,nah ketika dewasa walaupun makan teratur tetap aja akan ada maag.
Karena ginjal,usus lambung tidak ada cadangan nya,mungkin saja manusia bisa meniru membuat usus ,lambung di lem untuk mengatasi kebocoron,tapi lebih baik ginjal,lambung usus yang asli di ciptakan Tuhan Untuk kita,oleh karena hendaklah rajin merawat tubuh kita,karena tidak ada cadangan seperti ban yang bisa di produksi..
Itulah beberapa tips dari saya tentang pola makan yang dan benar versi saya sendiri kalau versi kalian seperti apa yah apa makan satu sekali sekalian rapel untuk makan malam
